En la planificación de los deportes colectivos (futbol, básquet, rugby, etc) existen tres periodos claramente diferenciados: la pretemporada, el periodo de competiciones y la post-temporada.
Durante la pre temporada se pretende acondicionar físicamente a los deportistas de manera general y prepararlos para las exigencias del deporte que van a practicar. Es un periodo de máxima importancia ya que, si está bien desarrollado, permite al equipo empezar a competir a un nivel de exigencia alto. Esta fase dura unas 7-8 semanas.
Cuando el deportista está en la pretemporada, es muy importante planificar la fase con ejercicios de fuerza, resistencia, agilidad y recuperación. Esta rutina de ejercicios tiene como objetivo mejorar las condiciones de los jugadores, ganando fuerza, rapidez, potencia y resistencia.
El punto más importante es el entrenamiento de fuerza porque que ayuda a fortalecer tendones y ligamentos, reduciendo la posibilidad de tener lesiones.
Fuente Profesor den Educación Física, Diego Morón.