El masaje deportivo cobra cada vez más importancia en la sociedad ya que dia a dia mas personas se aficionan al deporte descubriendo sus beneficios tanto físicos como psicológicos.
Se diferencia del terapéutico en que se circunscribe dentro de la práctica deportiva, tanto a nivel de entrenamiento come de competición (previa y posterior a ella).
Utilidad:
En los aficionados a deportes o fitnnes se utiliza para la preparación previa, para estirar y relajar la musculatura después de realizar un ejercicio completo.
Va dirigido directamente a beneficiar los músculos específicos, ayudando a aquellos que se hayan sometido (o vayan a someterse) a un esfuerzo de entrenamiento.
En los deportistas de alto nivel para evitar contratiempos de fatiga, mantener el nivel de entrenamiento y mejorar las cualidades físicas.
La finalidad global consiste en preparar al deportista para lograr el nivel más alto en el periodo de tiempo más breve con el mínimo de gasto de energía psicofísica.
Se utiliza en los periodos de preparación y transición. Dependiendo de los objetivos del mismo, de las particularidades de la modalidad deportiva, del carácter de la carga y de otros factores.
Forma parte del entrenamiento y es uno de sus medios. Se incluyen en el plan de entrenamiento junto con las sesiones, al régimen alimentario, al descanso, etc.
Sesiones:
Las duraciones de las sesiones de masajes deportivos suelen ser de 40 a 60 minutos en total. Tan solo en casos aislados, como en deportistas de gran masa muscular, el masaje puede durar más tiempo.
Beneficios:
- Efecto analgésico
- Alivia el dolor y espasmos musculares
- Previene lesiones de partes blandas (músculos, tendones, etc)
- Estimula la circulación sanguínea y linfática
- Elimina toxinas y sustancias de desecho metabólico
- Retrasa la aparición de fatiga muscular
- Evita la formación de adherencias y las elimina una vez formadas
- Ayuda a la realineación de las fibras musculares tras una lesión
- Colabora en la eliminación del acido láctico favoreciendo un apronta recuperación muscular
- Relaja mente y cuerpo, mejorando la calidad del sueño y el rendimiento
Por Luciana A. Manenti Fontan
Instr. Natación, Spinning, Aeróbica, Pilates Reformer.
Máster en Personal Trainner
Masajista Profesional
Horacio Vivir Mejor